专家支招，破解孕期不适！
4月9日上午，每月一期的孕妈妈课堂开讲啦！那么这次孕妈课堂又会有什么妙招传授给大家呢？
准妈妈们的困惑？
怀孕期间，孕妈妈的身体会发生很多变化，就会出现各种孕期不适症状，如贫血、便秘、孕吐、食欲不振等。这些症状让妈妈们很不适应，严重的还会给孕妈带来心理的恐慌：这些症状是正常的吗?对胎宝宝有影响吗?会不会是潜在疾病的危险状况提前预警信号呢?
这些症状该如何缓解呢?本期孕妈妈课堂，专家到堂，亲自支招！
本期孕妈课堂主讲人：夏珍，国家高级营养师。
课堂在夏老师有趣而生动的故事中开始了……。为帮助孕妈妈轻松、愉悦的状态开启孕产状态，夏老师结合自己多年来的工作经验，以图文并茂形式讲解了孕期常见症状及产生原因及如何破解孕期不适等知识。
为了让妈妈们能够轻松缓解孕期不适症状，夏老师还亲自支招。让我们一起来看看吧！
韭菜生姜汁——缓解早孕呕吐
原料：韭菜50克，嫩姜1块，白糖适量。
制作：先将韭菜彻底清洗干净，然后切小段；嫩姜洗干净，切小段；将韭菜、嫩姜、白糖和水一起放入榨汁机里，充分打碎，沥去渣，饮汁即可。
营养小秘密：怀孕初期，胎盘分泌的绒毛促性腺激素会刺激胃肠道，引起恶心呕吐，而这道菜肴即可帮助孕妈咪缓解这一不适。
鲫鱼香菇汤——缓解妊娠小便不畅
原料：新鲜鲫鱼1条，香菇5朵，小油菜30克，冬笋30克，盐等调味品适量。
制作：先把鲫鱼去腮、内脏、洗净，放入油锅里炸成金黄色；香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片，小油菜洗净；将鲫鱼、香菇、冬笋加水熬汤，大火烧开后转小火煮20分钟左右，加适量盐调味即可。
营养小秘密：鲫鱼味甘性温，具有利水消肿等功效，可以改善妊娠小便不顺畅等不适。
大蒜鸡翅——缓解感冒不适
原料：鸡翅250克，香菇1朵，新鲜百合1朵，胡萝卜1根，植物油、盐、大蒜适量。
制作：香菇用水泡软，去蒂备用，香菇水留做炖汤用；百合洗净后一片片剥开；鸡翅先以热水氽烫后捞起，锅中加香菇水及香菇、大蒜等，一起煮至鸡翅熟烂；最后加入百合；以大火煮开即可。
营养小秘密：这道菜富含多种营养素，可以增强抵抗力，并有助于清除体内的病菌毒素。
海带黄豆——缓解便秘腹胀
原料：海带300克，黄豆100克，盐、酱油、醋、味精、葱花、香油适量。
制作：把海带用开水焯熟、切丝，黄豆煮熟，放在盘中；再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，充分搅拌均匀即可。
营养小秘密：海带及黄豆一起食用，可以增加大肠道内容物体积，刺激肠道蠕动，并增加变量，从而缓解便秘。